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Cous cous con verdure grigliate e tonno alla curcuma

Cous cous con verdure grigliate e tonno alla curcuma

IL COUS COUS CON VERDURE GRIGLIATE e TONNO alla CURCUMA è un primo piatto estivo, leggero e fresco. Dei granelli di semola conditi con un misto di melanzane e zucchine grigliate, filetti di tonno, il tutto insaporito dalla curcuma in polvere, che donerà al piatto un sapore e un colore particolare. Un'insalata fredda di pasta…
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 3 persone

Ingredients
  

Ingredienti
  • 280 g Cous cous
  • 320 ml Acqua
  • 4 cucchiaini Olio di oliva (+ Q.B)
  • Sale q.b.
  • 2 Zucchine bianche
  • 1 Melanzana
  • 100 g Tonno sott'olio (o al naturale)
  • 1 Curcuma in polvere 1 pizzico
  • 6 Pomodorini datterini (o piccadilly)
  • 150 g Chicchi di mais giallo in scatola

Equipment

  • Griglia
  • pentola piccola
  • ciotola capiente

Method
 

Istruzioni
  1. Tagliate a fette le zucchine e la melanzana e cuocetele su una piastra. Salatele leggermente. Lavate i pomodori e dopo tagliateli a dadini grossolani. Versateli nel contenitore dove poi conserverete il cous cous. Conditeli con un filo d'olio d'oliva e un pizzico di sale. Nel frattempo, cuocete il cous cous: versate in una piccola pentola l'acqua e un pizzico di curcuma in polvere e portatela a bollore. Al termine, spegnete il fuoco, salate e insaporite con 4 cucchiaini di olio d'oliva.  A questo punto aggiungete il cous cous, mescolate e sgranate i grani con una forchetta. Coprite la pentola con un coperchio e attendete 5 minuti. A questo punto, prendete le verdure grigliate e tagliatele a pezzi, non molto piccoli.  Metteteli man mano nel contenitore con i pomodori. Mescolate. Aggiungete anche il tonno e il mais sgocciolato e mescolate il condimento. Adesso, unite il cous cous alla curcuma, alle verdure grigliate e al tonno e mescolate fino ad amalgamare tutti gli ingredienti insieme. Aggiustate di sale e di olio. Conservate il cous cous con verdure grigliate e tonno alla curcuma in frigorifero e consumatelo freddo. Potete prepararlo anche il giorno prima.