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Couscous alle verdure
sophia

Couscous alle verdure

Il cous cous alle verdure è un piatto estivo dai sapori mediterranei: facile, veloce e leggero. Scopri come preparare questo cuscus vegetariano!
Prep Time 25 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4
Course: Primi Piatti
Cuisine: Mediterranea
Calories: 362

Ingredients
  

Ingredients
  • 200 g Couscous precotto
  • 400 g Brodo vegetale caldo
  • 1 cucchiaio Curcuma in polvere
  • 1 cucchiaio Olio extravergine d'oliva
  • q.b. Sale fino
  • 150 g Melanzane
  • 150 g Zucchine
  • 150 g Carote
  • 150 g Peperoni rossi
  • 100 g Cipolle rosse
  • 50 g Pisellini
  • ½ Peperoncino fresco
  • 20 g Mandorle in scaglie
  • 1 spicchio Aglio
  • q.b. Basilico
  • q.b. Olio extravergine d'oliva
  • q.b. Sale fino

Equipment

  • Padella

Method
 

Instructions
  1. Per realizzare il couscous alle verdure per prima cosa preparate il brodo vegetale (in alternativa potete utilizzare la stessa dose di acqua bollente). Occupatevi delle verdure: spuntate le zucchine, rimuovete la parte bianca all’interno e tagliate quella verde a piccoli cubetti.
  2. Mondate e riducete a cubetti anche le carote e i peperoni.
  3. Mondate e tritate finemente la cipolla, poi tagliate il peperoncino a rondelle dopo aver eliminato i semi (se gradite il piccante potete tenerli). Infine affettate sottilmente la melanzana per ricavare dei triangolini.
  4. Scaldate un giro d’olio in una padella capiente, poi aggiungete le melanzane e fatele saltare a fiamma medio-alta per 5 minuti, salando a metà cottura. Quando saranno belle dorate rimuovetele dalla padella e tenete da parte.
  5. Nella stessa padella scaldate un altro filo d’olio, poi aggiungete lo spicchio di aglio e il peperoncino e le cipolle tritate. Versate anche le carote e i peperoni. Salate e cuocete a fuoco vivace per circa 6 minuti; in questo modo le verdure rimarranno colorate e croccanti.
  6. Trascorso questo tempo unite le zucchine e continuate a cuocere per 3-4 minuti. A questo punto eliminate l’aglio, poi aggiungete i piselli e le melanzane. Regolate di sale e saltate il tutto ancora per un paio di minuti.
  7. Una volta che le verdure saranno cotte, spegnete il fuoco e completate con il basilico e le mandorle a lamelle. Mescolate per amalgamare il tutto e lasciate intiepidire.
  8. Nel frattempo preparate il couscous: versate il couscous in una ciotola capiente e condite con il sale, l’olio e la curcuma.
  9. Coprite il couscous con il brodo o l’acqua bollente, mescolate e lasciate riposare per 5 minuti, coperto con pellicola.
  10. Trascorso il tempo di riposo il liquido sarà stato assorbito, quindi sgranate il couscous con la forchetta e versatelo nella padella con le verdure. Amalgamate il tutto e servite il vostro couscous alle verdure guarnito con qualche fogliolina di basilico e un filo di olio a crudo!