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Insalata con ceci e feta

Insalata con ceci e feta

L’insalata con ceci e feta è una ricetta estiva sana e gustosa, perfetta come piatto unico anche da portare in spiaggia o in ufficio. Se volete rimanere leggeri o cercate idee per pasti nutrient...
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 persone
Course: Insalate, Piatti Unici, Secondi Piatti
Cuisine: Italiana
Calories: 371.99

Ingredients
  

Ingredients
  • 400 g ceci cotti, bolliti (150 g ceci secchi)
  • 100 g feta
  • 400 g pomodorini datterini
  • 2 unit cipollotti rossi (100 g)
  • 20 g olive nere greche (snocciolate)
  • 10 leaves basilico
  • q.b. origano
  • 3 cucchiai olio extravergine d'oliva
  • 1 pizzico sale (pochissimo, solo sui ceci)

Equipment

  • Tagliere
  • Coltello
  • Insalatiera

Method
 

Instructions
  1. Per preparare l’insalata con ceci e feta iniziate occupandovi dei ceci. Se usate quelli secchi andranno tenuti in ammollo tra le 12 e le 24 ore (dipende da quanto sono vecchi), cambiando l’acqua ogni 4-6 ore. Quindi sciacquateli e metteteli in una capiente pentola coperti di acqua fredda.
  2. Portate l’acqua a ebollizione e fateli cuocere per 45 minuti circa, salandoli solo a fine cottura. Nella pentola a pressione il procedimento è lo stesso, ma andranno lessati per 20 minuti dal fischio. Scolateli e lasciateli raffreddare.
  3. Se usate ceci in scatola scolateli dal liquido di conservazione e sciacquateli bene, quindi salateli leggermente. Lavate e asciugate i pomodorini, quindi tagliateli a rondelle.
  4. Eliminate la foglia più esterna dei cipollotti, lavateli, asciugateli e tagliateli a rondelle. In una capiente insalatiera riunite i pomodorini e il cipollotto e aggiungetevi anche le foglie di basilico spezzettate e un bel pizzico di origano.
  5. Aggiungete anche i ceci. Snocciolate le olive e tagliatele a rondelle, quindi unitele al resto degli ingredienti. Tagliate la feta a cubetti e aggiungetela all’insalata.
  6. Condite con 2-3 cucchiai di olio e mescolate per amalgamare bene il tutto. L’insalata con ceci e feta è pronta.