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INSALATA DI COUSCOUS CON TONNO E LEGUMI
sophia

INSALATA DI COUSCOUS CON TONNO E LEGUMI

L' insalata di couscous con tonno e legumi è perfetta per le giornate calde, proprio come quella di oggi! Ormai è già da qualche giorno che la colonnina di mercurio ha sfiorato, e anche oltrepas...
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 porzioni
Course: Primi Piatti
Cuisine: Italiana

Ingredients
  

Ingredienti
  • 200 g couscous crudo
  • 200 g acqua
  • 150 g tonno sott'olio (peso sgocciolato)
  • 125 g ceci cotti, bolliti
  • 125 g fagioli rossi precotti
  • 125 g pomodorini
  • 1 cucchiaino curry
  • 1 pizzico sale
  • q.b. olio extravergine d'oliva
  • Qualche foglia menta
  • Qualche foglia basilico

Equipment

  • Pentolino
  • Ciotole
  • Forchetta
  • Scolapasta

Method
 

Instructions
  1. Per prima cosa, scoliamo dal liquido di conservazione i ceci e i fagioli aiutandoci con uno scolapasta. Poi eliminiamo l'olio del tonno, e teniamo tutto da parte.Versiamo in una ciotola il couscous pesato e teniamo da parte. Intanto prendiamo un pentolino e mettiamo al suo interno l'acqua, un pizzico di sale e il cucchiaino di curry.
  2. Accendiamo a fiamma medio-bassa e mescoliamo per far sciogliere le spezie. Quando l'acqua sarà calda (non bollente mi raccomando) la versiamo sul couscous, diamo una mescolata veloce e poi copriamo con un piatto e lo lasciamo riposare per almeno 5 minuti. Poi lo sgraniamo con una forchetta.
  3. Travasiamo il couscous in una ciotola più grande poi aggiungiamo i ceci, i fagioli rossi, il tonno.
  4. Il basilico e la menta tritate, l'olio e i pomodorini a pezzi. Diamo una bella mescolata e mettiamo in frigorifero fino al momento in cui verrà servito.