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Insalata di Orzo
sophia

Insalata di Orzo

Questa facile insalata di orzo con verdure arrostite è un piatto d'inspirazione mediterranea ottimo da preparare in anticipo, da portare ad un picnic o in ufficio, o come pasto nutriente e gustoso.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 persone
Cuisine: Italiana
Calories: 455

Ingredients
  

Ingredients
  • 200 g orzo perlato
  • 1 zucchina (250 g) a dadini
  • 1 melanzana (360 g) a dadini
  • 1 cipolla (110 g) a fette
  • 1 carota (110 g)
  • 110 g pomodori secchi sott'olio
  • 180 g funghi
  • 1 manciata prezzemolo
  • 10 foglie basilico
  • 2 cucchiai olio evo (+ 1 cucchiaio per arrostire le verdure)
  • 1 limone (il succo e la scorza grattugiata)
  • sale e pepe (quanto basta)
  • 80 g feta

Method
 

Instructions
  1. Porta a ebollizione l'acqua poi salala con mezzo cucchiaio di sale. Aggiungi l'orzo, riduci la fiamma al minimo e lascia sobbollire secondo le istruzioni della confezione (di solito 30 minuti). Quando l'orzo è tenero ma al dente, scolalo e stendilo su una teglia da forno per farlo raffreddare senza cuocerlo troppo.
  2. Mentre l'orzo cuoce, preriscalda il forno a 200°C. Taglia zucchina, melanzana, carota e i funghi a pezzetti e affetta sottilmente la cipolla. Aggiungi le verdure a una teglia rivestita di carta da forno e condiscile con olio d'oliva, sale e pepe nero.
  3. Disponile in un unico strato e infornale a 200°C per 30 minuti o finché non saranno tenere e leggermente abbrustolite.
  4. Quando l'orzo si è raffreddato, trasferiscilo in una ciotola capiente. Aggiungi il prezzemolo tritato, il basilico, la scorza di limone grattugiata, il succo di limone, l'olio d'oliva, il sale e il pepe nero, e mescola il tutto.
  5. Aggiungi le verdure arrostite, i pomodori secchi a pezzi e dai un'ultima mescolata.
  6. Assaggia e aggiusta di sale prima di servire su un piatto da portata. Se vuoi, puoi aggiungere della feta sbriciolata o della mozzarella.