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Insalata mediterranea di couscous
sophia

Insalata mediterranea di couscous leggera

Adoro quanto sia pratica da realizzare e quanto riesca a piacere a tutti, anche quando il frigo offre solo ingredienti di base.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4

Ingredients
  

Ingredienti
  • 1 cup acqua
  • 1/2 teaspoon sale grosso
  • 2 tablespoons olio extravergine d'oliva
  • 1 cup couscous precotto
  • 1/2 cup pomodori roma, a dadini (pezzi di 1/4 di pollice)
  • 1/2 cup cetriolo inglese, a dadini (pezzi di 1/4 di pollice)
  • 1/2 cup peperone rosso, a dadini (pezzi di 1/8 di pollice)
  • 1/2 cup ceci in scatola, sciacquati
  • 1/4 cup cipolla rossa, finemente tritata
  • 1/2 cup olive nere kalamata, affettate (denocciolate)
  • 2 tablespoons feta sbriciolata
  • 1 teaspoon prezzemolo, finemente tritato
  • 1 teaspoon menta, finemente tritata
  • 1 teaspoon basilico, finemente tritato
  • 1/4 teaspoon origano secco
  • 1 teaspoon scorza di limone, grattugiata
  • 2 tablespoons succo di limone fresco
  • 1 tablespoon aceto di vino rosso
  • 1/4 teaspoon sale grosso
  • 1/4 teaspoon pepe nero macinato
  • 3 tablespoons olio extravergine d'oliva

Equipment

  • ciotola capiente

Method
 

Istruzioni
  1. Poni il couscous in una ciotola capiente e porta a bollore l’acqua con un po’ di sale grosso e un filo d’olio extravergine.
  2. Versa l’acqua bollente sul couscous, copri subito con un coperchio o un piatto e lascia riposare affinché i chicchi si gonfino assorbendo tutta l’umidità.
  3. Intanto dedica qualche minuto a tagliare pomodori, cetriolo, peperone e cipolla a dadini regolari, così ogni boccone sarà ben equilibrato.
  4. Quando il couscous ha assorbito l’acqua ed è morbido, sgranalo con una forchetta per separare bene i chicchi e farlo diventare soffice.
  5. Aggiungi le verdure tagliate, i ceci scolati, le olive tagliate a rondelle e il feta sbriciolato direttamente nella ciotola con il couscous.
  6. Insaporisci con le erbe aromatiche tritate (prezzemolo, menta, basilico), un pizzico di origano, la scorza di limone e mescola delicatamente.
  7. Emulsiona un condimento con succo di limone fresco, aceto di vino rosso, pepe nero e un generoso giro d’olio extravergine. Versa sul composto e rigira bene affinché ogni sapore si amalgami.
  8. Lasciala riposare qualche minuto: in questo modo, il couscous assorbirà i profumi e i sapori diventeranno ancora più intensi.
  9. Trasferisci in un vassoio da portata o servi direttamente dalla ciotola, magari decorando con ancora un po’ di feta ed erbe fresche per un tocco finale.

Notes

L’Insalata mediterranea di couscous si presta benissimo a essere preparata in anticipo: basta conservarla in frigorifero, ben coperta, e gustarla fresca per tutto il giorno successivo.