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Peperoni ripieni senza carne
sophia

Peperoni ripieni senza carne

I nostri peperoni ripieni sono una ricetta gustosa e appagante con riso, lenticchie e spezie profumate.La ricetta è facile da realizzare e prevede l'utilizzo di ingredienti sani e genuini.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 persone
Course: contorno, Piatto Unico
Cuisine: Mediterranea
Calories: 403

Ingredients
  

Ingredients
  • 4 pezzi peperoni (di qualsiasi colore)
  • 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
  • 1 pezzo cipolla (tritata)
  • 2 spicchi aglio (tritato)
  • ½ cucchiaino cumino macinato
  • ½ cucchiaino curcuma
  • ¼ cucchiaino peperoncino in fiocchi
  • 200 g riso
  • 240 g lenticchie (1 lattina)
  • 400 g pomodori a pezzi (1 lattina)
  • ¾ cucchiaino sale
  • 2 giri pepe nero
  • 500 g brodo di verdure
  • 15 g prezzemolo (tritato)
  • qualche spicchio di limone
  • qualche cucchiaio di yogurt greco
  • un ciuffo di cipolle caramellate

Equipment

  • Padella
  • teglia

Method
 

Instructions
  1. Scalda 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva in una padella e soffriggi 1 cipolla tritata per 3 minuti. Aggiungi 200 g di riso, 2 spicchi d'aglio tritato, ½ cucchiaino di cumino macinato, ½ cucchiaino di curcuma, e ¼ cucchiaino di peperoncino in fiocchi. Soffriggi per un minuto girando spesso.
  2. Aggiungi 500 g di brodo di verdure, 240 g di lenticchie scolate, 400 g di pomodori a pezzi, ¾ cucchiaino di sale, e 2 giri di pepe nero.
  3. Fai cuocere per 10 minuti girando spesso poi spegni il fuoco e aggiungi 15 g di prezzemolo tritato. Assaggia e aggiusta di sale. Il riso dovrebbe essere a metà cottura.
  4. Sciacqua e asciuga 4 peperoni, tagliali a metà e togli i semi e la membrana bianca. Aggiungi un pizzico di sale in ogni peperone, poi riempili con riso e lenticchie.
  5. Disponili in una teglia o in una pirofila e cuoci in forno a 180°C per 40 minuti o finché i peperoni non saranno teneri. Se il ripieno inizia a bruciare, copri i peperoni con carta stagnola. Trasferiscili su un piatto da portata e servili con una spolverata di prezzemolo e qualche spicchio di limone. A piacere, aggiungi un ciuffo di cipolle caramellate e qualche cucchiaio di yogurt greco.